De Gezondheidsraad waarschuwt voor het eerst tegen de gevolgen van veel stilzitten. Uit onderzoek blijkt dat mensen die veel stilzitten en weinig bewegen een groter risico lopen op hart- en vaatziekten, diabetes en depressiviteit. Volwassenen moeten minstens 2 keer per week sporten en kinderen minstens 3 keer per week.

 

Het algemene advies is om minimaal 2,5 uur per week matig tot intensief te bewegen. Door bijvoorbeeld te fietsen of te wandelen.
Als je al aan de richtlijn voldoet, helpt meer bewegen verdere gezondheidswinst te behalen. Bewegen is goed, meer bewegen is beter, luid het advies.

De meeste Nederlanders bewegen te weinig: slechts 44 procent van de volwassenen haalt de norm volgens cijfers van het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM).
Volgens de Gezondheidsraad zijn er vier verschillende niveaus van bewegen: zitten, licht (kleine huishoudelijke taken zoals afwassen), matig (wandelen, fietsen) en zwaar bewegen (zoals hardlopen).

 

bron : www.keurdokter.nl